SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • 47.5kg przy wzrosie 170

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej nie wiem czy wątek w odpowiednim miejscu w razie czego proszę o przesunięcie. Jestem kobieta wiek 26 lat wzorosy 170 i w tym momencie najgorsze 47.5 kg. Dramat;( od 1 grudnia jem/ pije 3 razy dziennie wysokokaloryczne koktajle. Kazdy po 500-600 kcal. Czyli zwiekszylam kaloryczność dziennie o prawie 2000!!! I nie przytylam ani kg. Dodam ze nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2016-01-03 13:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moj pierwszy post więc witam :) Jak to w zimie przybrało sie troszke tłuszczu. Nie trenuje na siłowni i raczej nie planuje treningu na mase. Chce zacząc biegac. Celem jest głownie odtłuszczenie i zdobycie siły (to i to potrzebuje kiedy mija zima i uprawiam sporty extremalne) Jest to głowny cel! jak to osiągne to dopiero zaczne myslec o lekkiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2008-01-21 22:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie!!! Mam 14 lat. Mój obwód ręki to ręki to zaledwie 25cm!!! Leciuteńka nadwaga na brzuchu, lekko widoczny triceps. Moim celem jest nabranie siły w rękach, nabranie tkanki mięśniowej na rękach, w nogach oraz brzuchu i wyrzeźbienie tych mięśni. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować. Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu, hantle 1kg i 3kg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2008-08-07 12:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to mozliwe? brak efektów..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od miesiąca chodzę na siłownię- chodzę około 3 razy w tygodniu po godzinie na rowerku stacjonarnym/bieżni i 2/3 x w tygodniu pół godziny/40 minut cwiczeń siłowych (głównie na nogi,ale brzuszki z lekkim obciążeniem jak i parę ćwiczeń na ramiona wykonuję również) Dieta-z tym jest różnie- raz 1200, raz 1500 kcal, ale ograniczam. Siłowo nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-09-20 23:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Skończy mi się niedługo thermal pro, a jako ze nie chciałem go łączyć z odzywkami, to zbieram kasę na odżywy i niedługo zaczynam cykl i w związku z tym mam parę pytań. Nie mam dużo pieniędzy na inwestycje w siebie i planuje taki zestaw, będzie on dobry, Ew. co zmienić? (nazwy produktów skopiowane z sklepu SFD): - Creatine Powder 500 g + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4864 Data: 2005-05-03 01:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów o skakaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Wiem, że już dużo tematów było na temat skakania, skoczności... Po prostu nie mam czasu szukać odpowiednich treningów (choć może to proste ;/)Mam 14 lat, 158 cm. wzrostu, do najwyższych nie należę - nie oszukując się jestem niski. Nie zważając na mój wzrost gram w kosza, chodze na treningi, sam codziennie gram... Chciałbym po prostu wyżej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2008-09-16 21:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na ACT. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najbardziej odpowiadają ze sprzętem jaki mam (ekspander ławka skośna w dół i płaska, sztanga, sztangielki). 1. Skłony w leżeniu przodem (brzuszki) 2. Przysiady 3. Wyciskanie sztangi/sztangielek (nie wiem co lepsze) w leżeniu na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangi/sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 5. Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2009-03-24 07:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz ciężej...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! W listopadzie postanowiłam wziąć się za siebie i zacząć 'zdrowy tryb życia'. Przez dwa lata przytyłam równo 10 kilogramów i zaczęłam rozrastać się w miejscach najmniej spodziewanych ;] Zafascynował mnie program Insanity ( http://********/fpyy ) i postanowiłam, że dam sobie miesiąc aby się do niego przygotować. Przez ten czas chodziłam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-02-01 11:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częste skurcze mięśni nóg.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam problem i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Otóż od paru lat cierpie na bardzo silne skórcze mięśni nóg. Zaczeły się krótko po tym jak rozwaliłem chrząstke w kolanie i wylądowałem w gipsie ale nie wiem czy ma to coś wspólnego (od tamtej pory kolano "skrzypi") Nie jestem zbyt dobry z anatomi więc nie określe dokładnie jakie to mięśnie ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-22 11:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rozpiske na poszczegolne suple ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chodzi o to, ze zakupiłem juz swój zestaw supli ale jeszcze ich nie stosuje. Teraz chciałbym je przedstawić i zadąć parę pytań odnośnie. 1. Kaizen 100% Whey protein Na opakowaniu napisane jest 2-4 razy dziennie. Zamierzam spijać 4 razy dziennie (nie wiem czy nie za dużo) z czego ostatnia dawkę przed snem - nie pobudzi mnie to w jakiś sposób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2008-11-21 23:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co jest grane, ale od godziny nic ni ma, to macie pecha i zakładam JO! Za każdego co nie może, a chce%-) Nie wymieniam po nickach, bo kogoś pominę jeszcze i potem się poobrażacie };-) Jazda.

    Odpowiedzi: 1027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 13:34:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PLAN MASA I MÓJ CEL

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forumowiczów jestem Tytus. Jak widać po założeniu konta jestem noworodek :) ale przejdźmy do konkretów. Moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu,takie tam machanie sztangą nic specjalnego ale od wakacji tego roku ustawiłem sobie cel ponieważ w wielu sportach osiągnełem co chciałem przyszedł czas na siłownie sport ten wymaga nie lada [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2011-12-25 18:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam taki problem, ze niestety co przytyje to wiekszosc zamiast fajnie sie rozchodzic rownomiernie po ciele idzie w uda i w posladki. Cwicze od ok. 2 miesiecy na silce no i bicek rosnie, ale razem z posladami :( Do tego mam kosciste dlonie przy wadze 85kg 18 lat :/ ( jeszcze z 2 lata temu nie mialem tego problemu :/ wazylem mniej a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-11-27 21:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie treningi po cyklu crossfit?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bądź zostać pokierowanym po forum przez kogoś dużo bardziej doświadczonego, za pomoc i życzliwość z góry dziękuję Więc tak mam 27 lat, 165cm wzrostu, 66,5 kg przez ostatnie 3 miechy zbilem ok 8 kg (moja przemiana również wrzucona na forum http://m.sfd.pl/Przemiany_forumowiczów_SFD-t1005030-s44.html ). Z sportem mam doczynienia od kiedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2015-07-14 20:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyrosty) pol roku temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): uniwersalna 13. STAN ZDROWIA: raczej ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg obecnie (150 rekord) -martwy ciąg: nie wiem (rekord 170kg) -przysiad: nie wiem (rekord 150) Witam, zrobilem sobie badania watroby (pelny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2013-10-31 17:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie.Pare pytan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym zaczac biegac i wlasnie z tego powodu mam pare pytan. Trenuje 3x w tygodniu planem FBW. Moim celem jest przyrost masy i sily. 1. Wystarczy, ze bede jadl wiecej i mimo biegania masa bedzie rosla? Nie myle sie? 2. Kiedy mam biegac? Po treningu czy w wolny dzien od silowni? 3. Czy bieganie moze wplynac negatywnie na moje przyrosty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-08-08 02:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost, a poziom cukru

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] utlenianiu podlegają zarówno glukoza, jak i kwasy tłuszczowe, z tym, że proporcje pomiędzy tymi substratami są różne i zależą przede wszystkim od czasu jaki upłynął od ostatniego posiłku, oraz od stopnia aktywności ruchowej organizmu. Regulacji podlega ilość ATP w komórkach, a bardziej szczegółowo - stosunek ATP do ADP. Gdy stosunek ten maleje, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2007-02-14 21:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • operacje plastyczne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czy ktoś z was miał moze wykonywaną operacje plastyczną? albo ktos z waszych znajomych? chcialabym miec zabieg korekty nosa ale zupelnie nie wiem gdzie sie udać (do jakiego hirurga byłoby najlepiej) nie wiem kiedy (mozliwe ze we wakacje bo pozniej zaczynam rok szkolny) i nie wiem jakie są niebezpieczeństwa. czytalam kilka artykulow w internecie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4367 Data: 2006-02-04 09:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam 22 lata i jestem juz zdesperowana nie wiem jak mam sie zabrac za odchudzanie co mam jesc jak cwiczyc w domku mam orbitrek to jest cos takiego jak rowerek ale trzeba na nim stac. chce spalic tluszczyk na udach posladkach i lydkach bo sa takie brzydkie i masywne mam szerokie biodra:(ile mam czasu cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac. pracuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2007-07-18 18:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1szy cykl na winku

    Temat
    Doping

    Witam, jestem tu nowy, tzn pare lat temu bylem kawalek czasu ale pewnie nie pamietacie, przechodze do sedna tematu, tematow takich bylo 1000 ale nie wszystkie odpowiadaja na moje pytania a przy saa wole spytac niz zalowac, Mam 21lat, pierwszy cykl na saa to bedzie kiedys cwiczylem od 15-18roku zycia ptm przerwa dwa lata rok cwiczen i rok przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2016-07-12 20:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)